寝る前にストレッチをしておくと
★１日１日を大切に！
寝る前にストレッチをしておくと気持ちよく寝ることができます。
また、気分転換として自分の趣味を持つことも大事です。
音楽を聴いた入り、カラオケで発散するのもいいでしょう。
疲れているのであれば、入浴で血行を促進することをお勧めします。
新陳代謝が高まると心と体がリラックスするのです。
ちょっとぬるめのお湯に20分ぐらい
ゆっくりするのがいいとされています。
ストレスは体に対するものよりも心に対する影響が大きくなっています。
気の持ちようによって、ストレスを感じたり、感じなかったりするのです。
イライラしていると思う時には深呼吸をしてみましょう。
腹式呼吸は気分を落ち着かせてくれるはずです。
めまいがいつの間にか収まっていると思いますよ。
